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Chaves para comer uma dieta saudável após excessos de férias

Chaves para comer uma dieta saudável após excessos de férias



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Como posso purificar o corpo?

Após excessos de verão e distúrbios alimentares, é normal sentir-se inchado e com pouca energia. O grande aliado para se livrar de toxinas é a água. Tente beber, fora das refeições, entre 1,5 e 2 litros por dia. Comece a manhã desintoxicando e hidratando o corpo com um copo de água morna com limão. Tome meia hora antes do café da manhã, ele ativará seu sistema digestivo e melhorará a função do fígado e do intestino. E não se esqueça dos smoothies verdes, que, combinando frutas e vegetais de folhas verdes, você obterá uma bebida de limpeza, emagrecimento e revitalização.

Eu faço uma dieta milagrosa?

Embora sejam rápidos, fuja deles, eles podem ser perigosos para sua saúde. Uma perda de peso requer tempo e perseverança. Coma cinco vezes ao dia, é importante não pular nenhum alimento, pois o metabolismo precisa estar ativo e você também corre o risco de faltar nutrientes. Coma carnes magras, leite desnatado, peixe branco e grãos integrais. Grelhe, cozinhe no vapor ou asse e controle o pão e o óleo.

O sucesso de um dieta saudável é ser variado e equilibrado Não exclua grupos alimentares inteiros.

Na sua dieta, você não pode perder frutas e vegetais, ter baixas calorias e fornecer vitaminas, minerais e fibras. Tente se exercitar regularmente. Pouco a pouco, você retornará à rotina e se sentirá bem.

O que faço se tiver que sair para almoçar ou jantar fora??

O fato de você querer cuidar de sua dieta não significa que você deve desistir de sua vida social. Descubra os alimentos que têm menos calorias e tente combiná-los. Escolha apenas um prato principal, evitando a entrada e a sobremesa, bem como os molhos e os à milanesa. Beba um copo de água do tempo em pequenos goles antes de começar a comer, você sentirá menos fome. Tenha cuidado com bebidas alcoólicas, sua combinação com alimentos evita a queima de gordura. Se você quiser beber vinho, deixe secar, pois contém menos açúcar. Pense com a cabeça e aproveite a noite.

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