Comentários

Decidimos exercitar, praticar esportes e seguir uma dieta saudável.

Decidimos exercitar, praticar esportes e seguir uma dieta saudável.



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Corações

Siga alguma rotina que permita liberar o estresse ... Sem dor, sem ganho

As academias exibem essa máxima para motivar seus membros, mas não é necessário sofrer em excesso para manter a forma. Siga uma rotina que permita liberar o estresse e você verá como eleva seu termômetro de felicidade.

Você pode começar com um passeio de bicicleta - por vinte minutos - e queimar 80 calorias. Se você se atreve a correr, você eliminará 160 calorias, no mínimo.

Publicidade - Continue lendo abaixo 1 PEQUENO ALMOÇO NUTRITIVO

É a refeição mais importante do dia, então prepare uma receita inteligente. Você terá energia durante toda a manhã com esta fórmula: um iogurte natural que fornece cálcio para os ossos, duas colheres de sopa de cereais - eles contêm fibras - e frutas vermelhas, com efeito antioxidante.

Não perca: 14 CAFÉ DA MANHÃ DE ACORDO COM A NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR

2 ADEUS, DESPERTADOR

Aproveite o fim de semana para dormir profundamente E esqueça o relógio.

Não é apenas um capricho reconfortante que permite que você sinta o dono do seu tempo, mas uma questão de saúde. Caso você ainda não saiba, descansar mais de oito horas tem efeitos de emagrecimento!

Se você tiver problemas para realizar o sonho ... OS ALIMENTOS QUE O AJUDAM A DORMIR MELHOR

3 VOCÊ É FLEXÍVEL?

Nossas costas geralmente sofrem de rigidez e tensão muscular, por isso é necessário alongá-la diariamente.

TORNE-SE SUA CASA EM UM GINÁSIO DE BAIXO CUSTO

Organize um canto em casa para praticar ioga ou simplesmente siga um gráfico de exercícios que torne a coluna mais flexível. Anote as diretrizes de www.estiramientos.es

4 APRENDA A COMER

Griselda Herrero e Cristina Andrades nos ensinam Psiconutrição para acalmar o clima sem agredir a geladeira.

Compre aqui

18,05 € no Amazon.es

Almuzara editorial.

5 Conectar

Inscreva-se em algum tipo de fitness em espaços exclusivos oferecidos no aplicativo Spacefit. No Google Play e App Store.

Também não perca: SIGA O PLANO: Tome cuidado e mime-se

6 lanche natural

Os pistaches são um alimento muito saudável por sua contribuição de fibras e proteínas.

DEZ RAZÕES PARA COMER PISTACHOS

Além disso, eles ajudam na recuperação física e têm um efeito antioxidante.

Inscrever-se para esta receita: O SMOOTHIE DE PACACHOS DE PACO RONCERO

Mais informações: //americanpistachios.es

7 Monitore sua atividade

Este relógio de pulso à prova d'água mede a frequência cardíaca e o sono. Ele também alerta chamadas e mensagens.

Compre aqui

Na Amazon (€ 36,99).

8 Cuidado com o sol de inverno

O protetor Fluido Sport Spf 50+, da Avène - para rosto e corpo -, é específico para a prática de atividades esportivas (21,27 €).