Decidimos exercitar, praticar esportes e seguir uma dieta saudável.

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Corações

Siga alguma rotina que permita liberar o estresse ... Sem dor, sem ganho

As academias exibem essa máxima para motivar seus membros, mas não é necessário sofrer em excesso para manter a forma. Siga uma rotina que permita liberar o estresse e você verá como eleva seu termômetro de felicidade.

Você pode começar com um passeio de bicicleta - por vinte minutos - e queimar 80 calorias. Se você se atreve a correr, você eliminará 160 calorias, no mínimo.

Publicidade - Continue lendo abaixo 1 PEQUENO ALMOÇO NUTRITIVO

É a refeição mais importante do dia, então prepare uma receita inteligente. Você terá energia durante toda a manhã com esta fórmula: um iogurte natural que fornece cálcio para os ossos, duas colheres de sopa de cereais - eles contêm fibras - e frutas vermelhas, com efeito antioxidante.

Não perca: 14 CAFÉ DA MANHÃ DE ACORDO COM A NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR

2 ADEUS, DESPERTADOR

Aproveite o fim de semana para dormir profundamente E esqueça o relógio.

Não é apenas um capricho reconfortante que permite que você sinta o dono do seu tempo, mas uma questão de saúde. Caso você ainda não saiba, descansar mais de oito horas tem efeitos de emagrecimento!

Se você tiver problemas para realizar o sonho ... OS ALIMENTOS QUE O AJUDAM A DORMIR MELHOR

3 VOCÊ É FLEXÍVEL?

Nossas costas geralmente sofrem de rigidez e tensão muscular, por isso é necessário alongá-la diariamente.

TORNE-SE SUA CASA EM UM GINÁSIO DE BAIXO CUSTO

Organize um canto em casa para praticar ioga ou simplesmente siga um gráfico de exercícios que torne a coluna mais flexível. Anote as diretrizes de www.estiramientos.es

4 APRENDA A COMER