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Como combater a gripe e resfriados com boa nutrição

Como combater a gripe e resfriados com boa nutrição


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Com o frio como parte de nossa vida cotidiana, é necessário fortalecer o sistema imunológico para reduzir as chances de doenças como o frio ou, pelo menos, se recuperar mais rapidamente. Na despensa, temos alimentos que nos ajudam a fortalecer nossas defesas naturalmente.

Inclua na sua dieta 3 porções de frutas e 2 de legumes por dia. Seu alto teor de vitaminas e minerais com capacidade antioxidante o tornará mais resistente a infecções. Ele iogurte natural É um probiótico natural que deixa a flora intestinal em boas condições. É importante protegê-lo, pois é na mucosa gastrointestinal onde se concentra a maior produção de anticorpos. Eles também fortalecem o sistema imunológico legumes, grãos integrais e nozes, Rico em zinco e manganês, alimentos vermelhos, rico em vitamina A e bebendo 2 l de líquidos por dia.

INFO O mel tem propriedades antioxidantes e ajuda a combater vírus e bactérias.

Proteja-se com alho e cebola. Ambos são antibacterianos naturais que ajudarão a aumentar as defesas de maneira rápida e eficiente.

- Cebola Contém cisteína e quercetina que ajudam a prevenir e aliviar os sintomas da gripe, congestão pulmonar, além de aliviar a tosse e desinfetar a mucosa. Você pode levá-lo cru e cozido, porque não perde suas propriedades.

- Alho Aumenta as defesas e melhora a resposta do corpo a vírus e bactérias. Recomendado para tratar infecções respiratórias e aliviar a tosse, além de ajudar a expelir muco. Para ser eficaz, deve ser tomado cru.

FRUTAS SECAS: 60 gr por dia é a quantidade Aconselhado as nozes que um adulto deve ingerir para fortalecer o sistema imunológico, graças ao seu alto teor de minerais e antioxidantes.

Reforços positivos e naturais: O gengibre é um aliado da saúde.

Possui antioxidantes, necessários para combater os radicais livres e prevenir certas doenças. Possui vitaminas e minerais, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e é um poderoso anti-inflamatório. Adicione na sua dieta.

Citrus ...

As frutas cítricas contêm vitamina C, estimulam o sistema imunológico e ajudam a reduzir a duração dos resfriados.

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Comentários:

  1. Ruadhagan

    Esta ideia muito boa é quase

  2. Nam

    Você atingiu a marca. Nele algo é também para mim parece que é uma idéia muito boa. Completamente com você eu vou concordar.

  3. Finnin

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